Ako niste znali, loše držanje tela može da uzrokuje hroničnu bol u leđima i vratu. Može biti i uzrok neprestane glavobolje te simptoma koji upućuju na artritis i umor. Dr Gerard Clum, iz Svetske federacije kiropraktičara objašnjava kako popraviti loše držanje.
Pogledajte kako stojite
Kako izgleda normalno držanje? Stanite ispred velikog ogledala da vidite bočni izgled celog tela. Okrenite glavu kako biste videli stav koji ste zauzeli. Ako je držanje normalno, trebalo bi povući zamišljenu ravnu liniju od uva do kuka, kolena i centra skočnog zgloba.
Provera kad sedite na stolici
Kad sedite, stopalima na podu gurnite zadnjicu sasvim do kraja stolice tako da vam leđa u potpunosti podupire naslon, a težina vam se ravnomerno raspoređuje na oba kuka. Zatim ramena gurnite sasvim nazad tako da preuzmu napetost sa mišića vrata.
Simptomi
Na početku, loše držanje uzrokuje umor i glavobolje, ali vremenom, ukočenost mišića leđa i vrata može uzrokovati hroničnu bol.
Većina ljudi prve simptome koji su posledica lošeg držanja oseti na mišićima oko baze vrata i u blizini lopatica. Ne naučite li popraviti držanje tela, mogli biste imati ozbiljne probleme kasnije u životu.
Godine krivog držanja mogu doslovno promeniti kost što može dovesti i do simptoma artritisa. Moguće su i pojave mišićne iritacije, problema s krvotokom u vratu, te bol u ruci i nozi.
Učinite pravu stvar
Jedan od najboljih načina za popravljanje držanja je izbegavanje predugog zadržavanja u jednoj te istoj pozi dok sedite ili stojite. Ako radite za stolom u kancelariji, svakih pola sata ustanite i prošetajte bar malo. Pobrinite se da je kompjuter ispravno postavljen – ekran treba da stoji u nivou očiju. I tastatura treba da bude postavljena tako da ne pate ramena.
Osim toga, učvrstite mišiće središta tela – trbušnjake. Oni su nužni za podupiranje kičme i dobro držanje.
Razgovarajte sa profesionalcem
Muči li vas hronična bol nastala zbog lošeg držanja ne prolazite kroz to sami. Snimite kičmu i razgovarajte sa fizijatrom. Pitajte ga da vam preporuči određenu vrstu terapije, kiropraktičara ili masera.
Jednako može postupiti i osoba koja još nema hronične bolove. Ona je u boljoj poziciji jer može na vreme sprečiti ozbiljnije probleme od glavobolje. Imajte na umu da debljanje ili mršavljenje kao i trudnoća mogu da uzrokuju promene na sistemu mišića i kosti.
izvor:www.zenskikafe.com
