Plitko disanje uskraćuje telu kiseonik i narušava zdravlje ćelija čitavog organizma. Američka studija pokazuje da ljudi u proseku koriste samo 20 odsto pluća.
Razlog je taj što dišu samo gornjim delom pluća, a potpuno ignorišu srednji deo pluća i stomak. Tako ometaju unos esencijalnih vitamina i minerala i gube energiju. Kiseonik je neophodan za oslobađanje tela od otrova i za normalno funkcionisanje svih organa.
Stručnjaci tvrde da plitko disanje može da izazove i promene raspoloženja ili potištenost, jer premalo kiseonika ulazi u mozak.
Disanje se može vežbati. Osvestite li način na koji dišete, nakon nekog vremena će vam duboki i spori udisaji i izdisaji preći u naviku.
Pravilan udah i izdah: Udahnite kroz nos i osetite stomak kako se polako širi i puni kiseonikom. Polako izdišite kroz usta sve dok ne ostanete bez kiseonika.
Siktanje za bolji izdisaj: Ako ne možete sporo da izdahnete, pokušajte da što sporije sikćete.
izvor
